腹筋。

  

前回書いた通り、日付が変わるまでにブログ更新1日目です。
箱入独女です。こんばんわ。

素敵なレディのモーニングタイムを実現すべく
毎日早寝早起きが当面の目標です。

それと、腹筋も始めました。

今年の夏に水着を着るため、TRFのダンスエクササイズをして
その時はなんとか見れる（見せられる）体になったのですが
１ヶ月も2ヶ月も同じダンスしてたら、やっぱり飽きる。笑
ほかのディスクを買えば良かったんですが、そんな気にもなれず。

結局友達に水着を披露した後は、全然再生されないDVD・・・。

そして次第に付いてくるお腹のお肉・・・。

本気でちょっとやばくないか？と思っていた所に
友達が一風変わった腹筋を教えてくれました。


「仰向けになって、腰から天井に向けて足を上げ、
足は閉じたまま、空中に数字を描く。」

大きく1、2、3.、、、、11、12、13、、、、って足で描きます。
そのままずーっと続けます。続けられる所までΣp(｀・ω・´*)
途中休んでもいいんですが、休みの間も足は上げたまま。
昨日の初回では、10回でギブアップでした笑

ちなみに下っ腹と太ももに特に効果があるそうです。
いつまで続くかな？


TRFの時は１ヶ月半～2ヶ月。
みんなの前で水着を着るという目標と、約束の日という
分かりやすい動機と期限があったから続けやすかった気がします。
1枚のDVDに３曲入ってて、全部知ってる曲だったのもあって
やってる間は楽しくやってました。
あと効果も早いうちから出てたし！
体のいろんなサイズを測って記録を付けてたんですが
結構スルスルとサイズダウンした感じでした。
普通のエクササイズは単調で続かないって方にお勧めです。
ある程度時間を開けたらまた再開したいなーと思ってます




あと案外続いたのが「ターザン」の30日プログラム。
1冊に30パターンのエクササイズが載ってて、１日１個ずつやっていきます。
3冊発売されてるので、合計約3か月分です。
なんだかんだ言って２週半、4～5か月くらいやってた気がします。
しっかり書いてある通りにすればきっと痩せれるだろうと思います。
ただ、当時は、伸ばすところは伸ばし、曲げるところは曲げる、といったような
エクササイズの基本が出来てなかったので
ちゃんとポーズが取れてなかったりして、効果半減。
やめてずっと経ってから、それじゃ駄目だって教えてもらいました。

そしてこれはお泊り会なんかに持っていくと、案外楽しいです。
みんなで同じポーズ取ったりして結構盛り上がりました(*＾ω＾*)
特に特別な物は必要なく、体一つで出来るのでお手軽で良かったです




そしてどちらの場合も、絶対毎日！！ではなく
出来たら毎日、くらいのゆるーい感じでやってのが続いた理由かもしれません。


・・・ということは、早寝早起きもゆるくの方がいいのか・・・？



自分にも他人にも甘いがモットーです。
素敵なレディへの道のりはまだまだ長そうです。

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